jak laczyc partie miesni

[...] i nadal tego nie ogarniam byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ułożyć dietę na masę.) 2.)Plan treningowy (to,to już w ogóle czarna magia nie mam pojęcia jakie partie mięśni można łączyć przy treningu, ile mięśnie potrzebują na regeneracje. itp itd. ) na początek chciałbym ułożyć sobie tą dietę żeby w końcu zacząć coś ćwiczyć [...]

[...] na partie stosuje progresje. 2. Martwy ciąg dałbym na prostych nogach, bo w nogach nie masz nic na 2głowe ud. - a wykroki %)? "3. Co do barków unoszenie bokiem dalbym jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnie ćwiczenie zamieniłbym na podciąganie sztangi wzdluz tułowia. " - hah, to akurat sprawa indywidualna :D "4. Nie ma szrugsów [...]

czemu ? Może ktos mi chociaz poda po ile powinienem ćwiczyc czy linaczej jakie serie . ja sie w tym nie orientuje . ćwiczę co drugi dzień ćwiczenia na wszystkie partie mięśni oprócz pleców . jak powinienem łączyc niech ktos poratuje

Staraj się na treningu łączyć duże partie mięsni z małymi; klata+tric, plecy+bic, nogi+barki (np) W planie razi brak ćwiczeń na nogi, jak już wyżej wspomniano.

Byku na litosc boska! :) Mowie ze przed dolozeniem nog wszystko bylo ok. Chodzi mi czy jak czesc krwi po treningu nog po tricepsie odplynie do nog bo to jest nieuniknione chyba, to czy moze to miec negatywny wplyw na wzrost. Innymi slowy : JAK BARDZO ZLE JEST LACZYC NA JEDNYM TRENINGU PARTIE MIESNI Z DOLNEJ I GORNEJ POL CIALA??? :) Pozdrawiam

To przykładowe pytania nie wiem czy Ci pomogą ale napisze. Co jeść żeby robić mase? Co jeść żeby robić rzeźbe? Jak łączyć suplementy i w jakich dawkach stosować, kiedy je przyjmować? Jakie partie mięśni trenować na jednym treningu? Ile odpoczywać? Jakie witaminy, minerały dodatkowo przyjmować? Jak trenować brzuch? narazie tyle pozdrawiam

[...] siłownia 19-20 aeroby środa 20;30-22 intensywny mecz koszykówki i jestem w stanie w poniedziałek dołożyć interwał. Pytanie czy 4 dni z rzędu na trening a potem 3 dni przerwy są do zaakceptowania (niestety ze względu na prace i szkołę weekend jest wyłączony z ćwiczeń) jeśli tak to jak zmieścić wszystkie partie mięśni na siłowni w 2h tyg.

[...] co z planem treningowym? własnie dostałem smsa, że siłownię mogę mieć już od przyszłego tygodnia :) sam kompletnie nie ułożę nawet mizernego planu, zupełnie nei wiem co jak z czym łączyć i jakie partie mięśni ćwiczyć tak, żeby było "cacy" :D proszę o pomoc : ) ps ; gotowe plany z neta hmmm jest ich pełno, owszem, tylko który tak na [...]

[...] i to samo z drążkiem. Więc tu będzie załatwiona kwestia tej różnorodności. Ale dążąc do planu treningu w takim razie (mam już wymieszane w głowie), mógłbyś go ustalić tak jak by to było najlepiej? Przyjmijmy, że mam do wykorzystania cały tydzień, całe dnie i do robienia pompki, drążek (przed tym jakaś rozgrzewka rozciągająca), rower i np [...]

mowi sei zeby nie laczyc a6w z innymi cw ja jestem na 24 dniu i czuje ze pracuja ale zanych jakis strasznych trudniosci nie mam ze zrobiewniem(nie tak jak niektorzy) a 12 dzien z tego co pamietam byl latwutki poczekaj jeszcze najwyzej kilka dni i sam ocen a jesli sie zdecydujesz to rob cw na dolen partie miesni ja sie wlasnie zastaniawiam czy [...]

[...] 2 miesięcy tym planem i jest dobrze lecz teraz chciałbym coś co pomogło by mi szybciej nabrać masy czyli wydaje mi sie ze mało powtórzeń a większy cieżar tylko nie wiem jakie ćwiczenia dać i jak łaczyć dane partie mięśni aby sie nie przetrenować. A co do twarogu to zjadam go o 22:00 tylko źle skopiowałem i go nie ujeło. Zmieniony przez - [...]

witam jestem tu nowy i mam pytanko mam 95kg 182cm cwicze z 3 lata z przerwami i teraz zapisalem sie na normalną siłownie i nie wiem jak za bardzo ułożyc dobry plan treningowy nie wiem co z czym łączyc ile seri i powtorzen i ile ćwiczec na daną partie miesni zakupilem sobie l-karnityne HMBolon i białko i chce to zacząc brac z jakims normalnym [...]

[...] , produkty przetworzone na bardiej naturalne(np na śniadanie jaja zamiast goudy). Bogactwo posiłków w makroskładniki takie, żeby zgadzał się bilans całodniowy(czyli jak wyrobisz się z ww w ciągu dnia to na kolacje możesz dać białko+tłuszcze, a jeśli nie to ww na noc też mogą być(oczywiście nie same tylko połączone z białkiem i [...]

[...] partie mięśni i tam też właśnie bylo napisane, że dobrym rozwiązaniem jest łączenie treningu siłowego i "na rzeźbe". Mówisz,że przetrenuje sie i bedą mierne efekty, to jak mam ćwiczyć, żeby sie nie przetrenowac ?? Dzięki, że przeczytałeś moje wypociny i odpowiedziałeś i byłbym wdzięczny, gdybyś to jeszcze przyczytal i odpowiedzial.

W twoim pierwszym planie nie ma nóg. "Mam bardzo proste pytanie, jak najlepiej dobrać partie mięśni w treningu?" Zależy jakimi planami trenowałeś i jakie ci dawały efekty.Split nie dla każdego jest dobrym rozwiązaniem.W dotychczasowym planie miałeś złe połączenie ... nie powinno się łączyć w planie dzielonym pleców i nóg bo to dwie [...]

[...] wiem, to nie nalezy laczyc cwiczen na nogi z cwiczeniami na plecy, poniewaz za bardzo wtedy obciaza sie kregoslup. Jak mozesz to prosze odpowiedz na moje pytanie, gdyz jak mam rozlozony program na 3 dni w tygodniu to czesto wlasnie wykonuje cwiczenia na miesnie nog polaczone np. z cwiczeniami na barki i szczerze mowiac nie widze nic w tym [...]

[...] tego myslę też o bieganiu, np. w dni które przeznaczam na worek i skakanke i pompkach. Chciałbym ten mój zarys planu skonfrontować z waszą opinią, co o nim sądzicie? Co i w jaki sposób polecacie trenować – co łączyć, które partie mięśni trenować i ile na nie serii/powtorzń robić dziennie? Żeby ułatwić sprawe, moje dane: Wiek: 17.5 [...]

jak łączyć ćwiczenia ? i jakie partie mięśni najlepiej ?

jak dla mnei abrdzo dziwne łączyć 3 duże partie mieśni w jednym dniu nogi plecy a potem barki ?? o co tu chodzi ...chyba trener chce na tobie potestować treningi :d jak na ciebie bym zastosował trening większa z mniejsza partią mieśni na dzień czyli np pon: klata bic środa: plecy tric czwartek: nogi sobota : barki kaptury i ewentualnie [...]

[...] Nie jedz też słodzonych płatków na śniadanie, to zabójstwo dla wagi!!! Bez przesady Staraj się tylko nie łączyć tłuszczy z węglowodanami. Przy intensywnym treningu nawet jakbyś jadł zupełnie normalnie to i tak będziesz chudł. Pomyśl też o jakiejś odżywce regeneracyjnej ale nie takiej od której rośnie masa! np. "Nutro regener" dla [...]